有一些情况下，人应该做深呼吸，或称为腹式呼吸，禅坐的时候感觉胸闷时，或身体比较虚弱的人，经常感觉到紧张和恐惧的人，总是注意到呼吸的人，失眠的人，高血压的人，都需要深呼吸。

　　深呼吸的正确方法，是吸气的时候小腹鼓起，呼气的时候自然放松下去就足够了。按照这个节奏去呼吸,除此以外，那些所谓逆腹式呼吸是错误的。 男子仅仅是小腹起伏，女子有所不同的地方，是胸部和小腹一并起伏，所以女子的方式也叫胸腹式，这样对她是最自然的。女子在练习的时候，也是练习小腹的起伏，但很自然的胸部会随之一起，甚至整个身体仿佛都在呼吸。

　　很多人无法体会到深呼吸方式，那是因为紧张的习惯导致的，体会不到时，可以将手放在小腹上，先从呼气开始，呼气时用手把小腹按下去，然后吸气时松手，要明显的感觉到小腹在动，这样一下一下的专门练习。深呼吸的时候，肩膀不用动，当肩膀特别用力的时候，那可能刚好是不对的。只是小腹用力。这样会很放松。

　　一旦学会了，持续地练习，一般经过三个月到六个月，或者比较慢一些的一年左右的时间，深呼吸养成了习惯，无需特意，从此之后，将永远保持深呼吸的方式，彻底丢弃仅仅胸式的呼吸。深呼吸和你融为一体。

　　这样就回归了婴儿时期的呼吸方式，婴儿时期的那种信任、单纯、无忧无虑也会逐渐返回。吸气到达小腹，这个路程比原来要长，呼吸的时间也自然的延长，但不需要特意延长，寿命即因此而延长。

　　当深深的吸入时，要感觉身体里面是空的，男子至少要感觉到小腹是空的，女子则很容易的感觉到胸部或全身都是空的。如果觉察细微，会发现整个身体随着吸入而膨大，实际上此刻，每个细胞都充满了气，身体此时就象一个气球，空空的……就这样觉知这个内里的虚空。

　　呼气时，全身的浊气被排出去了，坏的情绪也可以随呼气被扔出去，就象家具都被搬走了，现在只剩下空空的房间，此时你要觉知呼出去后的虚空。这样一呼一吸之间，至少能觉知两次虚空……

　　如此久久练习，呼吸在，修行就在，简单而易行，融入生活……

　　或从“梵穴出入的呼吸”进入……

　　在深呼吸的前提下，吸气时，感觉气从头顶正中的梵穴（或者称为百会穴)灌入，一直深入到小腹部，呼气时感觉气从头顶正中梵穴出去，回到头顶上方的虚空之中……

　　对懂得深呼吸的人，是非常容易的，头顶正中的梵穴，是气息出入的门。虽然这是个想象（同时并感觉），因为实际上呼吸从鼻子出入，但这个想象能带给人一些不同的感觉。

　　或也可以吸气时，从鼻子进入，而呼气时，想象是从头顶梵穴出去。

　　这个方法适合抽烟的人，也可以用来戒烟。当吸烟时，感觉是烟是从鼻子吸入，吸的时候，要感觉烟充满了全身，到达了小腹部，而吐出去时，要观想烟从头顶梵穴出去……

　　人们迷恋吸烟的原因，仅仅是吸烟象深呼吸，所以吸烟看起来让人变得安静，其实那是个欺骗，并不是烟让你安静，是因为吸烟时，你会深深的吸一口，这种深深吸入的动作，让你变得安静和满足。每当人们烦躁焦虑情绪不佳时，人就会想起烟，而人们的生活中，有那么多烦恼，烟就成了一种上瘾的东西，一旦你明白了这个原理，那么抽烟是不需要的，可以立刻抛弃它，当你想吸烟时，只是深呼吸，深深的吸一口，然后全然的吐出去，这样反复练习，和抽烟的效果是一样的。

　　这样呼吸的时候，可能头顶会出现涨麻或轻微的疼，那是正常的反应，当这样的反应出现时，只需要更多和更专注小腹就可以了。

　　还可以延伸这个方法，吸气时，到达小腹部并感觉气充满全身，也到达了脚后跟（庄子所说呼吸至踵），呼气时感觉气到达头顶上空至少一肘的高度。 如果在这个练习的过程中，感觉到宁静、喜悦、或仿佛跳出了身体（能旁观身体那样），安住在这个宁静，喜悦或空的感受中……